Avere denti sani significa prendersene cura per tutta la vita. Anche se qualcuno ti ha detto che hai dei denti belli, è importante fare ogni giorno le cose giuste per prendersene cura e prevenire i problemi di salute. Ciò comporta sia l’uso di prodotti per l’igiene orale, sia la consapevolezza delle proprie abitudini quotidiane.
1. Non andare a letto senza lavarti i denti
Non è certo un segreto che la raccomandazione generale sia quella di lavarsi i denti almeno due volte al giorno. Tuttavia, molti di noi continuano a trascurare l’igiene orale serale. Eppure, lavarsi i denti prima di andare a letto permette di eliminare i germi e la placca che si accumulano durante il giorno.
2. Lavarsi i denti correttamente
Anche il modo in cui ci laviamo i denti è altrettanto importante. Prenditi il tempo necessario e muovi lo spazzolino con movimenti delicati e circolari per rimuovere la placca. La placca non rimossa può indurirsi, causando l'accumulo di tartaro e gengivite (patologie gengivali in fase iniziale).
3. Non trascurare la lingua
Possono formarsi anche dei depositi sulla lingua. Questo non solo può causare un alito sgradevole, ma può anche provocare altri problemi di salute orale. Spazzola delicatamente la lingua ogni volta che ti lavi i denti.
4. Usa il filo interdentale per la pulizia dei denti
Molti di coloro che si lavano regolarmente i denti trascurano il filo interdentale. L’uso del filo interdentale non serve solo a rimuovere quei piccoli residui di cibo, come il cibo cinese o i broccoli, che potrebbero rimanere incastrati tra i denti. È un modo efficace per stimolare le gengive, ridurre la placca e contribuire a ridurre l’infiammazione in quella zona.
Di solito, basta usare il filo interdentale una volta al giorno per ottenere questi benefici.
5. Non lasciare che le difficoltà nell'uso del filo interdentale ti fermino
L'uso del filo interdentale può risultare difficile, soprattutto per i bambini piccoli e gli anziani affetti da artrite. Anziché rinunciare all'uso del filo interdentale, cerca dei dispositivi che ne sostituiscano la funzione. Permettono di pulire con facilità anche gli spazi più difficili e sono semplici da usare.
6. Tieni conto dell'acqua per sciacquare la bocca
Ci sono molte pubblicità in cui si sostiene che il collutorio sia necessario per una buona salute orale, ma molte persone non lo usano perché non sanno come funziona. Il collutorio aiuta in tre modi: riduce la quantità di acido nella bocca, pulisce le zone difficili da raggiungere con lo spazzolino tra e intorno alle gengive e rimineralizza i denti.
Il collutorio è uno strumento ausiliario che aiuta a mantenere l'equilibrio. Nel caso dei bambini e degli anziani, nonché nei casi in cui non sia possibile spazzolare i denti e usare il filo interdentale in modo ottimale, un collutorio risulta particolarmente utile.
Rivolgiti al dentista per consigli specifici sui collutori. Alcune marche sono più indicate per i bambini, mentre altre per chi ha i denti sensibili. Esistono inoltre collutori disponibili solo su prescrizione medica.
7. Bevi più acqua
L'acqua continua a essere la bevanda migliore per la salute generale, compresa quella orale. Inoltre, come regola generale per la salute, dopo ogni pasto è bene bere acqua potabile, semplice e pulita. Questa abitudine può aiutare a ridurre alcuni degli effetti negativi di cibi e bevande appiccicosi e acidi.
8. Mangia frutta e verdura a polpa soda
I prodotti alimentari pronti da consumare sono comodi, ma forse non lo sono altrettanto quando si tratta dei denti. Mangia frutta e verdura fresca e croccante, perché contengono più fibre salutari e, allo stesso tempo, rappresentano la scelta migliore per la salute dei denti.
9. Limita il consumo di cibi dolci e acidi
Infine, lo zucchero derivante dal consumo di cibi dolci e zuccherati si trasforma in acidi nella bocca, che possono erodere lo smalto dei denti. Sono proprio questi acidi a causare la comparsa della carie. Anche la frutta acida e il caffè possono attaccare lo smalto dei denti. Non è necessario evitare del tutto questi alimenti, ma è bene tenerne conto.
10. Fissa un appuntamento dal dentista almeno due volte all'anno
Le proprie abitudini quotidiane sono fondamentali per la salute orale generale. Tuttavia, anche chi si lava i denti con la massima cura deve recarsi periodicamente dal dentista.
In linea generale, si raccomanda di recarsi dal dentista almeno due volte all'anno per controlli e pulizie dentali. Il dentista non solo è in grado di rimuovere il tartaro dai denti, ma verificherà anche la presenza di eventuali carie e potenziali problemi, proponendo soluzioni terapeutiche adeguate.
Alcune compagnie di assicurazione sanitaria coprono addirittura controlli dentali più frequenti. Se per te è possibile, è bene approfittarne. Ciò è utile soprattutto se hai una storia di problemi dentali, come gengiviti o carie frequenti.
Bibliografia:
Prevenire la carie. (Agosto 2012). Tratto da http://www.nidcr.nih.gov/OralHealth/Topics/ToothDecay/SealOutToothDecay.htm
Prendersi cura dei denti e della bocca. (27 gennaio 2015). Estratto da https://www.nia.nih.gov/health/publication/taking-care-your-teeth-and-mouth