Visto che stai leggendo questo articolo, sicuramente sai quanto sia importante la tua salute orale per il tuo benessere generale. Inoltre, sei consapevole dell’importanza dell’alimentazione per la salute dentale. Sembra che il detto „Sei ciò che mangi” sia altrettanto vero quando si parla della salute dei denti e delle gengive. Abbiamo già parlato in linea di massima dei cibi migliori per denti e gengive sani in un altro articolo. Ora è il momento di vedere quali alimenti della tua dieta potrebbero mettere a rischio la tua salute orale.
Certo, la maggior parte di noi non sarà mai in grado di seguire una dieta 100% in modo rigoroso ed eliminare tutti gli alimenti e le bevande „pericolosi”, ma è bene sapere in che modo questi influenzano la salute dei nostri denti e come possiamo ridurre al minimo i potenziali rischi.
1. Ciò che mangi è importante
Sebbene le caramelle zuccherate sembrino innocue, se ne mangi troppe e ti esponi costantemente allo zucchero in esse contenuto, possono essere dannose per i denti. Anche le caramelle duri mettono a rischio i denti perché, oltre ad essere ricche di zucchero, possono anche causare un’emergenza dentale, come un dente rotto o scheggiato. Un’alternativa migliore? Masticare gomma senza zucchero. .
2. Il ghiaccio serve per raffreddare, non per masticarlo
Rimarrai sorpreso dal numero di persone che credono che il ghiaccio faccia bene ai denti. Dopotutto, è fatto di acqua e non contiene zucchero né altri additivi. Tuttavia, masticare sostanze dure può rendere i denti vulnerabili a situazioni di emergenza e, allo stesso tempo, danneggiare lo smalto dentale. Consiglio: abbandona questa abitudine e goditi l’acqua nella sua forma liquida.
3. Attenzione al consumo di agrumi
La verità è che l’esposizione frequente ad alimenti acidi può erodere lo smalto, rendendo i denti più sensibili alla carie nel corso del tempo. Quindi, anche se ti piace spremere un limone o un lime in un bicchiere d’acqua e goderti questa bevanda, non è sempre la scelta migliore per la tua bocca. Gli agrumi e i succhi a base di agrumi possono irritare e causare lesioni alla bocca. Assicurati di bere molta acqua pulita dopo aver consumato agrumi.
4. Non tutti i tipi di caffè fanno bene alla salute
Nella loro forma naturale, il caffè e il tè possono essere ottime scelte per bevande salutari. Purtroppo, troppe persone non riescono a resistere alla tentazione di aggiungere zucchero. Inoltre, se bevi spesso caffè e tè, queste bevande possono macchiare i denti. Se non riesci a evitarne il consumo, assicurati di bere molta acqua e cerca di ridurre al minimo gli additivi.
5. I cibi appiccicosi sono il peggior incubo per la tua bocca
Quando si tratta di scegliere uno spuntino salutare, molte persone mettono la frutta secca in cima alla lista. Purtroppo, gran parte della frutta secca è appiccicosa. Gli alimenti appiccicosi possono danneggiare i denti, poiché tendono a rimanere sui denti più a lungo rispetto ad altri tipi di alimenti. Se ti piacciono la frutta secca, dopo averla consumata sciacquati la bocca con abbondante acqua, lavati accuratamente i denti e usa il filo interdentale.
6. Evita i cibi che vanno bene quando sei „di fretta”
A chi non piace placare la fame con una patatina o uno snack quando si è „di corsa”? Purtroppo, le patatine sono ricche di amido, che tende ad attaccarsi ai denti. Se decidi di concederti snack come questi, fai molta attenzione e usa il filo interdentale per rimuovere tutte le particelle di cibo che possono favorire l’accumulo di placca.
7. Sostituisci le bevande gassate con l'acqua
Quando mangi cibi dolci o bevi bevande zuccherate per lunghi periodi di tempo, la placca batterica utilizza lo zucchero per produrre acidi che attaccano lo smalto, la superficie dura del dente. La maggior parte delle bevande gassate, comprese l’acqua gassata e le bevande dietetiche, sono acide e, di conseguenza, dannose per i denti. Se hai bevuto una bevanda gassata, prova a bere un bicchiere d’acqua subito dopo.
8. Limita il consumo di alcol
L'alcol provoca disidratazione e secchezza delle fauci. Chi beve in modo eccessivo può notare che la produzione di saliva si riduce nel tempo, il che può portare alla comparsa di carie dentali e altre infezioni orali, come le malattie gengivali. Il consumo eccessivo di alcol aumenta inoltre il rischio di cancro alla bocca.
9. Stai alla larga dalle bevande per sportivi
Sembra salutare, ma lo zucchero è uno degli ingredienti principali di molte bevande energetiche e sportive. L’Accademia Americana di Pediatria afferma che le bevande sportive possono essere utili per i giovani atleti che praticano attività fisiche prolungate e intense, ma nella maggior parte dei casi sono inutili. Prima di berne un sorso, controlla l’etichetta per assicurarti che la bevanda che scegli abbia un basso contenuto di zucchero oppure opta per l’acqua.
Il cibo serve a mantenerti in salute e felice
Oltre a fornirti energia, gli alimenti hanno lo scopo di mantenerti in salute e renderti felice. Non è necessario preoccuparti troppo di ciò che mangi, purché segui alcuni principi fondamentali che contribuiranno a mantenere sani i denti e le gengive.
Bibliografia:
http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/9-foods-that-damage-your-teeth