Le festività invernali sono ricche di eventi festosi, feste con tante prelibatezze stagionali, dolci e bevande. Un programma fitto di impegni, un livello di stress elevato e numerosi cambiamenti nelle attività quotidiane sono fattori che possono portare a trascurare le abitudini fondamentali relative alla salute orale.
Per mantenere una buona igiene orale ed evitare problemi dentali indesiderati, tenete a mente questi consigli per la salute orale durante le festività invernali.
- Consumate con moderazione gli alimenti ad alto contenuto di zucchero
- Limitate il consumo di bevande acide
- Evitate gli spuntini dolci
- Sciacquatevi la bocca con acqua o masticate una gomma senza zucchero dopo i pasti
- Seguite la vostra routine quotidiana di igiene orale
- Se possibile, evitate le situazioni stressanti
- Non rimandate le cure dentistiche già programmate in questo periodo
1. Consumate gli alimenti zuccherati con moderazione
Gli zuccheri presenti in molti piatti festivi e dolci possono aumentare il rischio di carie. Consumate i dolci durante uno dei pasti o subito dopo. Aumento della produzione di saliva
Il lavaggio dei denti durante i pasti può aiutare a rimuovere le particelle di cibo e gli acidi accumulati dai batteri.
Tuttavia, non dovete rinunciare ai dolci e ai dessert tipici delle festività invernali. Mangiate un solo dolce e poi lavatevi i denti. In questo modo esporrete i vostri denti a una minore quantità di zucchero rispetto a quando li consumate costantemente, come se fossero degli spuntini, e ciò riduce il rischio di carie.
2. Limitate il consumo di bevande acide
Le bevande acide possono attaccare ed erodere lo smalto dei denti. Tra queste bevande figurano spumanti, birra, superalcolici, bibite rinfrescanti, bevande energetiche, succhi di frutta… e molte altre. Rimandate
lavarsi i denti per almeno 30 minuti dopo aver consumato bevande acide.
3. Evitate gli snack dolci, appiccicosi e duri
Consumare spesso dolci aumenta il rischio di carie. In particolare, è bene evitare i dolci appiccicosi e duri, come le caramelle a bastoncino e quelle zuccherate, che tendono a rimanere più a lungo in bocca, aumentando il rischio di carie.
Le caramelle morbide possono attaccarsi ai denti e staccare le otturazioni, mentre i dolci duri possono rompere i denti deboli. Per evitare problemi dentali indesiderati, limitate il consumo di questi dolci appiccicosi e duri.
4. Sciacquatevi la bocca con acqua o masticate una gomma senza zucchero dopo i pasti
Dopo i pasti, lo zucchero e i residui di cibo possono rimanere tra i denti. Sciacquatevi la bocca con acqua dopo i pasti, gli spuntini e le bevande acide: questo aumenterà il flusso di saliva e eliminerà lo zucchero e gli acidi dalla bocca.
5. Seguite la vostra routine quotidiana di igiene orale
Le festività invernali possono interrompere la routine quotidiana di igiene orale a causa di eventi, viaggi e notti in bianco. In ogni caso, dovreste lavarvi i denti due volte al giorno e passare il filo interdentale una volta al giorno. Anche se siete in vacanza, non dimenticate lo spazzolino!
6. Se possibile, evitate le situazioni stressanti
Le festività invernali e i preparativi per questa stagione possono tenervi impegnati con lunghe liste di cose da fare e con il tempo dedicato a visitare amici e familiari. Lo stress può indurre alcune persone a mordersi le unghie o a digrignare i denti, causando eventualmente l’usura o la frattura dei denti. Consultate il vostro dentista se pensate di avere l’abitudine di mordervi le unghie o di digrignare i denti.
Inoltre, lo stress ha un impatto negativo significativo sul sistema immunitario e, di conseguenza, aumenta il rischio di sviluppare infezioni e ascessi dentali. Cercate dei modi per rilassarvi e alleviare lo stress in generale. Provate tecniche di rilassamento, mantenetevi attivi, praticate regolarmente attività fisica e dormite a sufficienza.
7. Non rimandate le cure dentistiche già programmate in questo periodo
Aspettare fino a dopo Capodanno per riparare un dente rotto o sostituire un'otturazione persa potrebbe aggravare il problema. Se siete in viaggio, rivolgetevi a uno studio dentistico locale per fissare un appuntamento, qualora abbiate bisogno di assistenza urgente.
Questi consigli possono aiutarvi a mantenere i denti bianchi e sani durante le festività invernali e ad avere un sorriso smagliante nelle foto.
Il team di Chiromax vi augura di godervi appieno le festività natalizie e di Capodanno, di avere una salute dentale eccellente e un sorriso luminoso e sano.
Bibliografia:
http://healthybitedental.org.au/oral-health-tips-holiday-season/
https://www.webmd.com/oral-health/features/holiday-smile